Exercices cardio

16 exercices qui ciblent : cardio. Chacun avec un guide d'exécution pas à pas, les muscles sollicités et une démonstration animée. Matériel : poids du corps, haltères, corde, vélo d'appartement et machine à levier et plus, des mouvements débutants aux variantes avancées. Tous sont dans l'appli gratuite GymiaFit, avec le suivi des séries intégré.

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Burpee

Poids du corps · Cardio · Polyarticulaire · Intermédiaire

Burpee avec dumbbells

Haltères · Cardio · Polyarticulaire · Débutant

Burpee Jack

Poids du corps · Cardio · Polyarticulaire · Intermédiaire

Corde à Sauter

Corde · Cardio · Polyarticulaire · Débutant

Demi-squat sauté (homme)

Poids du corps · Cardio · Polyarticulaire · Intermédiaire

Fente Marchée Genoux Hauts

Poids du corps · Cardio · Polyarticulaire · Débutant

Marche de l'ours

Poids du corps · Cardio · Polyarticulaire · Débutant

Marche sur Tapis Incliné

Machine à levier · Cardio · Polyarticulaire · Débutant

Montées de Genoux contre Mur

Poids du corps · Cardio · Polyarticulaire · Débutant

Mountain climber

Poids du corps · Cardio · Polyarticulaire · Intermédiaire

Pas en avant et en arrière

Poids du corps · Cardio · Polyarticulaire · Débutant

Pompe-course

Poids du corps · Cardio · Polyarticulaire · Débutant

Saut Étoile (homme)

Poids du corps · Cardio · Polyarticulaire · Débutant

Sauts de patineur

Poids du corps · Cardio · Polyarticulaire · Débutant

Vélo Stationnaire Course V. 3

Vélo d'appartement · Cardio · Polyarticulaire · Débutant

Vélo Stationnaire Marche

Machine à levier · Cardio · Polyarticulaire · Débutant

Parcourir par matériel

Parcourir par groupe musculaire

Tu veux une séance entière plutôt qu'un seul mouvement ? La bibliothèque de programmes gratuits propose des plans complets avec séries, répétitions et minuteurs de repos.