Putere Atletică
Putere Atletică este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri, umeri și core. 6 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Power Clean, Genuflexiuni cu săritură cu bară și Săritură pe cutie. În total, aproximativ 420 kcal. Echipament: bară și discuri. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Putere Atletică pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 40 de minute
- Exerciții
- 6
- Consum estimat
- ~420 kcal
- Echipament
- Bară și discuri
- Mușchi lucrați
- Cvadricepși, Fesieri, Umeri, Core
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
6 exerciții în Putere Atletică
- 5 × 3
- 4 × 8
- 3Săritură pe cutie4 × 8
- 4Aruncări cu mingea medicinală4 × 12
- 4 × 15
- 6Împins cu sania, poziție joasă3 × 20
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Putere Atletică: întrebări
Cât durează Putere Atletică?
Aproximativ 40 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 6 exerciții și arde aproximativ 420 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Putere Atletică?
Bară și discuri. Sesiunea se bazează pe Power Clean, Genuflexiuni cu săritură cu bară și Săritură pe cutie și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Putere Atletică este potrivit pentru începători?
Putere Atletică este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Putere Atletică?
Cvadricepși, fesieri, umeri și core. 6 exerciții, începând cu Power Clean, Genuflexiuni cu săritură cu bară și Săritură pe cutie.
Putere Atletică este gratuit?
Da. Poți importa Putere Atletică gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Putere Atletică ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.