ForceForce Fonctionnelle
Force Fonctionnelle est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes pour hommes. Muscles ciblés : dos, fessiers et abdos. 4 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Fente bulgare assistée, Rowing Penché Unilatéral à la Poulie et Rotation du tronc à la poulie. Environ 380 kcal au total. Matériel : barre et disques. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Force Fonctionnelle en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 45 minutes
- Exercices
- 4
- Dépense estimée
- ~380 kcal
- Matériel
- Barre et disques
- Muscles travaillés
- Dos, Fessiers, Abdos
- Catégorie
- Force
- Conçue pour
- Hommes
- Prix
- Gratuit
4 exercices dans Force Fonctionnelle
- 1Fente bulgare assistée4 × 8
- 4 × 10
- 3 × 45s
- 3 × 12
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Force Fonctionnelle : questions
Combien de temps dure Force Fonctionnelle ?
Environ 45 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 4 exercices et brûle environ 380 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Force Fonctionnelle ?
Barre et disques. La séance s'articule autour de Fente bulgare assistée, Rowing Penché Unilatéral à la Poulie et Rotation du tronc à la poulie et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Force Fonctionnelle convient aux débutants ?
Force Fonctionnelle est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Force Fonctionnelle ?
Dos, fessiers et abdos. 4 exercices, en commençant par Fente bulgare assistée, Rowing Penché Unilatéral à la Poulie et Rotation du tronc à la poulie.
Force Fonctionnelle : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Force Fonctionnelle gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Force Fonctionnelle arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
Importer gratuitementS'ouvre dans l'appli · Android et iOS
Séances gratuites similaires
Parcours les 260 programmes gratuits de la bibliothèque GymiaFit ou lis des guides d'entraînement sur le blog.