ForțăZiua Picioarelor — Putere
Ziua Picioarelor — Putere este un antrenament avansat de 65 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: cvadricepși, ischiogambieri și fesieri. 5 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Genuflexiuni cu bara, picioarele împreună, Genuflexiuni frontale cu priză clean cu bară și Îndreptări Sumo cu Bară. În total, aproximativ 520 kcal. Echipament: bară și discuri. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Ziua Picioarelor — Putere pe scurt
- Nivel
- Avansat
- Durată
- 65 de minute
- Exerciții
- 5
- Consum estimat
- ~520 kcal
- Echipament
- Bară și discuri
- Mușchi lucrați
- Cvadricepși, Ischiogambieri, Fesieri
- Categorie
- Forță
- Gândit pentru
- Bărbați
- Preț
- Gratuit
5 exerciții în Ziua Picioarelor — Putere
- 1Genuflexiuni cu bara, picioarele împreună5 × 5
- 4 × 8
- 4 × 8
- 3 × 10
- 4 × 12
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Ziua Picioarelor — Putere: întrebări
Cât durează Ziua Picioarelor — Putere?
Aproximativ 65 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 5 exerciții și arde aproximativ 520 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Ziua Picioarelor — Putere?
Bară și discuri. Sesiunea se bazează pe Genuflexiuni cu bara, picioarele împreună, Genuflexiuni frontale cu priză clean cu bară și Îndreptări Sumo cu Bară și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Ziua Picioarelor — Putere este potrivit pentru începători?
Ziua Picioarelor — Putere este de nivel avansat și presupune luni de antrenament constant. Dacă vreun exercițiu din listă nu îți este familiar, construiește mai întâi baza cu un antrenament pentru începători sau intermediar din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Ziua Picioarelor — Putere?
Cvadricepși, ischiogambieri și fesieri. 5 exerciții, începând cu Genuflexiuni cu bara, picioarele împreună, Genuflexiuni frontale cu priză clean cu bară și Îndreptări Sumo cu Bară.
Ziua Picioarelor — Putere este gratuit?
Da. Poți importa Ziua Picioarelor — Putere gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Ziua Picioarelor — Putere ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).