Séances sport
10 programmes gratuits (sport) avec la liste complète des exercices, les séries, les répétitions et les minuteurs de repos de chaque séance. Un geste suffit pour importer celle que tu veux dans l'appli GymiaFit.
Boxer's Engine
IntermédiaireBoxer's Engine est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes. Muscles ciblés : épaules, abdos, pectoraux et…
Cage Ready
AvancéCage Ready est une séance avancée de 50 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, abdos, épaules, quadriceps et dos.
Court Quickness
IntermédiaireCourt Quickness est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : abdos, épaules, quadriceps,…
Grappler Strong
AvancéGrappler Strong est une séance avancée de 50 minutes. Muscles ciblés : dos, biceps, avant-bras, abdos et épaules.
Matchday Legs
IntermédiaireMatchday Legs est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, ischio-jambiers,…
Runner's Strength
DébutantRunner's Strength est une séance pour débutants de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, ischio-jambiers, fessiers,…
Sprinter's Build
AvancéSprinter's Build est une séance avancée de 50 minutes. Muscles ciblés : fessiers, ischio-jambiers, quadriceps, abdos…
Striker's Legs
IntermédiaireStriker's Legs est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers,…
Swimmer's Power
IntermédiaireSwimmer's Power est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes. Muscles ciblés : dos, épaules, abdos, triceps et…
Vertical Power
IntermédiaireVertical Power est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers,…
Parcourir par groupe musculaire
Parcourir par niveau
Ou consulte toutes les séances gratuites de la bibliothèque, cherche un mouvement dans la bibliothèque d'exercices ou lis des guides d'entraînement sur le blog (en anglais).