ForçaDia de Empurrar — Pesado
Dia de Empurrar — Pesado é um treino avançado de 60 minutos para homens. Músculos trabalhados: peito, ombros e tríceps. 5 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Supino com Pegada Aberta com Barra, Variação de Crossover na Polia e Press Overhead Sentado com Barra. No total, cerca de 480 kcal. Equipamento: barra e anilhas. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Dia de Empurrar — Pesado em resumo
- Nível
- Avançado
- Duração
- 60 minutos
- Exercícios
- 5
- Gasto estimado
- ~480 kcal
- Equipamento
- Barra e anilhas
- Músculos trabalhados
- Peito, Ombros, Tríceps
- Categoria
- Força
- Feito para
- Homens
- Preço
- Grátis
5 exercícios em Dia de Empurrar — Pesado
- 4 × 6
- 3 × 8
- 4 × 8
- 3 × 10
- 3 × 10
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Dia de Empurrar — Pesado: perguntas
Quanto tempo dura o treino Dia de Empurrar — Pesado?
Cerca de 60 minutos da primeira à última série. A sessão tem 5 exercícios e queima cerca de 480 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Dia de Empurrar — Pesado?
Barra e anilhas. A sessão é montada em torno de Supino com Pegada Aberta com Barra, Variação de Crossover na Polia e Press Overhead Sentado com Barra e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Dia de Empurrar — Pesado serve para iniciantes?
Dia de Empurrar — Pesado é de nível avançado e pressupõe meses de treino consistente. Se algum exercício da lista não for familiar, construa a base com um treino iniciante ou intermediário da mesma categoria antes.
Quais músculos o treino Dia de Empurrar — Pesado trabalha?
Peito, ombros e tríceps. 5 exercícios, começando por Supino com Pegada Aberta com Barra, Variação de Crossover na Polia e Press Overhead Sentado com Barra.
O treino Dia de Empurrar — Pesado é grátis?
Sim. Você pode importar Dia de Empurrar — Pesado grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Dia de Empurrar — Pesado vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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