ForțăZiua Push — Greu
Ziua Push — Greu este un antrenament avansat de 60 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: piept, umeri și triceps. 5 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Împins de la Piept cu Bară cu Priză Largă, Variație Cross-over cu Cablu și Împins deasupra capului așezat cu bară. În total, aproximativ 480 kcal. Echipament: bară și discuri. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Ziua Push — Greu pe scurt
- Nivel
- Avansat
- Durată
- 60 de minute
- Exerciții
- 5
- Consum estimat
- ~480 kcal
- Echipament
- Bară și discuri
- Mușchi lucrați
- Piept, Umeri, Triceps
- Categorie
- Forță
- Gândit pentru
- Bărbați
- Preț
- Gratuit
5 exerciții în Ziua Push — Greu
- 4 × 6
- 3 × 8
- 4 × 8
- 3 × 10
- 3 × 10
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Ziua Push — Greu: întrebări
Cât durează Ziua Push — Greu?
Aproximativ 60 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 5 exerciții și arde aproximativ 480 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Ziua Push — Greu?
Bară și discuri. Sesiunea se bazează pe Împins de la Piept cu Bară cu Priză Largă, Variație Cross-over cu Cablu și Împins deasupra capului așezat cu bară și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Ziua Push — Greu este potrivit pentru începători?
Ziua Push — Greu este de nivel avansat și presupune luni de antrenament constant. Dacă vreun exercițiu din listă nu îți este familiar, construiește mai întâi baza cu un antrenament pentru începători sau intermediar din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Ziua Push — Greu?
Piept, umeri și triceps. 5 exerciții, începând cu Împins de la Piept cu Bară cu Priză Largă, Variație Cross-over cu Cablu și Împins deasupra capului așezat cu bară.
Ziua Push — Greu este gratuit?
Da. Poți importa Ziua Push — Greu gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Ziua Push — Greu ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).