СилаДень жима — тяжёлый
«День жима — тяжёлый» — тренировка продвинутого уровня на 60 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, плечи и трицепс. 5 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Жим штанги лежа широким хватом», «Сведение рук в кроссовере» и «Жим штанги сидя над головой». Всего примерно 480 ккал. Инвентарь: штанга и блины. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
День жима — тяжёлый: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 60 минут
- Упражнений
- 5
- Примерный расход
- ~480 ккал
- Инвентарь
- Штанга и блины
- Работающие мышцы
- Грудь, Плечи, Трицепс
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
5 упражнений в тренировке «День жима — тяжёлый»
- 4 × 6
- 3 × 8
- 4 × 8
- 3 × 10
- 3 × 10
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«День жима — тяжёлый»: вопросы
Сколько длится тренировка «День жима — тяжёлый»?
Примерно 60 минут от первого подхода до последнего. В сессии 5 упражнений, расход — около 480 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «День жима — тяжёлый»?
Штанга и блины. Сессия построена вокруг «Жим штанги лежа широким хватом», «Сведение рук в кроссовере» и «Жим штанги сидя над головой» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «День жима — тяжёлый» новичкам?
«День жима — тяжёлый» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «День жима — тяжёлый»?
Грудь, плечи и трицепс. 5 упражнений, начиная с «Жим штанги лежа широким хватом», «Сведение рук в кроссовере» и «Жим штанги сидя над головой».
Тренировка «День жима — тяжёлый» бесплатная?
Да. «День жима — тяжёлый» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из День жима — тяжёлый оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.