AcasăSpate și Biceps Acasă
Spate și Biceps Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: spate, biceps și antebrațe. 5 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Ramat din Genuflexiune cu Greutatea Corpului, Ramat cu Priză Strânsă din Picioare cu Greutatea Corpului și Flexie de Concentrație pentru Biceps pe Picior. În total, aproximativ 270 kcal. Nu ai nevoie de echipament: ajunge puțin spațiu pe podea. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Spate și Biceps Acasă pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 30 de minute
- Exerciții
- 5
- Consum estimat
- ~270 kcal
- Echipament
- Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea
- Mușchi lucrați
- Spate, Biceps, Antebrațe
- Categorie
- Acasă
- Gândit pentru
- Bărbați
- Preț
- Gratuit
5 exerciții în Spate și Biceps Acasă
- 4 × 12
- 4 × 12
- 3 × 15
- 3 × 15
- 5Superman pulls3 × 15
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Spate și Biceps Acasă: întrebări
Cât durează Spate și Biceps Acasă?
Aproximativ 30 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 5 exerciții și arde aproximativ 270 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Spate și Biceps Acasă?
Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea. Sesiunea se bazează pe Ramat din Genuflexiune cu Greutatea Corpului, Ramat cu Priză Strânsă din Picioare cu Greutatea Corpului și Flexie de Concentrație pentru Biceps pe Picior și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Spate și Biceps Acasă este potrivit pentru începători?
Spate și Biceps Acasă este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Spate și Biceps Acasă?
Spate, biceps și antebrațe. 5 exerciții, începând cu Ramat din Genuflexiune cu Greutatea Corpului, Ramat cu Priză Strânsă din Picioare cu Greutatea Corpului și Flexie de Concentrație pentru Biceps pe Picior.
Spate și Biceps Acasă este gratuit?
Da. Poți importa Spate și Biceps Acasă gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Spate și Biceps Acasă ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.