ForțăPutere Fesieri
Putere Fesieri este un antrenament avansat de 50 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: fesieri și ischiogambieri. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Squat cu bara la bancă, Genuflexiune cu bara pe cutie și Barbell Deadlift (vedere frontală). În total, aproximativ 420 kcal. Echipament: bară și discuri. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Putere Fesieri pe scurt
- Nivel
- Avansat
- Durată
- 50 de minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~420 kcal
- Echipament
- Bară și discuri
- Mușchi lucrați
- Fesieri, Ischiogambieri
- Categorie
- Forță
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Putere Fesieri
- 5 × 8
- 2Genuflexiune cu bara pe cutie4 × 10
- 3Barbell Deadlift (vedere frontală)4 × 10
- 4Barbell clean deadlift3 × 15
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Putere Fesieri: întrebări
Cât durează Putere Fesieri?
Aproximativ 50 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 420 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Putere Fesieri?
Bară și discuri. Sesiunea se bazează pe Squat cu bara la bancă, Genuflexiune cu bara pe cutie și Barbell Deadlift (vedere frontală) și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Putere Fesieri este potrivit pentru începători?
Putere Fesieri este de nivel avansat și presupune luni de antrenament constant. Dacă vreun exercițiu din listă nu îți este familiar, construiește mai întâi baza cu un antrenament pentru începători sau intermediar din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Putere Fesieri?
Fesieri și ischiogambieri. 4 exerciții, începând cu Squat cu bara la bancă, Genuflexiune cu bara pe cutie și Barbell Deadlift (vedere frontală).
Putere Fesieri este gratuit?
Da. Poți importa Putere Fesieri gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Putere Fesieri ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).