SportPuterea Înotătorului
Puterea Înotătorului este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute. Mușchi lucrați: spate, umeri, core, triceps și piept. 6 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Tracțiuni cu priză largă, Pullover cu gantera și Face Pull. În total, aproximativ 480 kcal. Echipament: greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Puterea Înotătorului pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 45 de minute
- Exerciții
- 6
- Consum estimat
- ~480 kcal
- Echipament
- Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții
- Mușchi lucrați
- Spate, Umeri, Core, Triceps, Piept
- Categorie
- Sport
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
6 exerciții în Puterea Înotătorului
- 4 × 8
- 4 × 12
- 3Face Pull4 × 15
- 4Pike push up4 × 12
- 5Superman pulls3 × 15
- 3 × 40s
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Puterea Înotătorului: întrebări
Cât durează Puterea Înotătorului?
Aproximativ 45 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 6 exerciții și arde aproximativ 480 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Puterea Înotătorului?
Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Sesiunea se bazează pe Tracțiuni cu priză largă, Pullover cu gantera și Face Pull și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Puterea Înotătorului este potrivit pentru începători?
Puterea Înotătorului este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Puterea Înotătorului?
Spate, umeri, core, triceps și piept. 6 exerciții, începând cu Tracțiuni cu priză largă, Pullover cu gantera și Face Pull.
Puterea Înotătorului este gratuit?
Da. Poți importa Puterea Înotătorului gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Puterea Înotătorului ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.