ForțăArde Cvadricepși și Fesieri
Arde Cvadricepși și Fesieri este un antrenament avansat de 45 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: cvadricepși și fesieri. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Genuflexiuni cu bara la piept, Podul fesier cu bara, picioarele ridicate, poziție "figure four" și Genuflexiune completă cu bara (spate). În total, aproximativ 400 kcal. Echipament: bară și discuri. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Arde Cvadricepși și Fesieri pe scurt
- Nivel
- Avansat
- Durată
- 45 de minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~400 kcal
- Echipament
- Bară și discuri
- Mușchi lucrați
- Cvadricepși, Fesieri
- Categorie
- Forță
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Arde Cvadricepși și Fesieri
- 4 × 10
- 2Podul fesier cu bara, picioarele ridicate, poziție "figure four"4 × 12
- 3Genuflexiune completă cu bara (spate)3 × 15
- 3 × 15
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Arde Cvadricepși și Fesieri: întrebări
Cât durează Arde Cvadricepși și Fesieri?
Aproximativ 45 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 400 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Arde Cvadricepși și Fesieri?
Bară și discuri. Sesiunea se bazează pe Genuflexiuni cu bara la piept, Podul fesier cu bara, picioarele ridicate, poziție "figure four" și Genuflexiune completă cu bara (spate) și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Arde Cvadricepși și Fesieri este potrivit pentru începători?
Arde Cvadricepși și Fesieri este de nivel avansat și presupune luni de antrenament constant. Dacă vreun exercițiu din listă nu îți este familiar, construiește mai întâi baza cu un antrenament pentru începători sau intermediar din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Arde Cvadricepși și Fesieri?
Cvadricepși și fesieri. 4 exerciții, începând cu Genuflexiuni cu bara la piept, Podul fesier cu bara, picioarele ridicate, poziție "figure four" și Genuflexiune completă cu bara (spate).
Arde Cvadricepși și Fesieri este gratuit?
Da. Poți importa Arde Cvadricepși și Fesieri gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Arde Cvadricepși și Fesieri ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.