СилаЖжение квадрицепсов и ягодиц
«Жжение квадрицепсов и ягодиц» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут для женщин. Работающие мышцы: квадрицепсы и ягодицы. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Фронтальные приседания со штангой на груди», «Ягодичный мостик с возвышением ног и штангой (поза «четырехглавой»)» и «Приседание со штангой на спине». Всего примерно 400 ккал. Инвентарь: штанга и блины. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Жжение квадрицепсов и ягодиц: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 45 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~400 ккал
- Инвентарь
- Штанга и блины
- Работающие мышцы
- Квадрицепсы, Ягодицы
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для женщин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Жжение квадрицепсов и ягодиц»
- 4 × 10
- 2Ягодичный мостик с возвышением ног и штангой (поза «четырехглавой»)4 × 12
- 3Приседание со штангой на спине3 × 15
- 3 × 15
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Жжение квадрицепсов и ягодиц»: вопросы
Сколько длится тренировка «Жжение квадрицепсов и ягодиц»?
Примерно 45 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 400 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Жжение квадрицепсов и ягодиц»?
Штанга и блины. Сессия построена вокруг «Фронтальные приседания со штангой на груди», «Ягодичный мостик с возвышением ног и штангой (поза «четырехглавой»)» и «Приседание со штангой на спине» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Жжение квадрицепсов и ягодиц» новичкам?
«Жжение квадрицепсов и ягодиц» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Жжение квадрицепсов и ягодиц»?
Квадрицепсы и ягодицы. 4 упражнения, начиная с «Фронтальные приседания со штангой на груди», «Ягодичный мостик с возвышением ног и штангой (поза «четырехглавой»)» и «Приседание со штангой на спине».
Тренировка «Жжение квадрицепсов и ягодиц» бесплатная?
Да. «Жжение квадрицепсов и ягодиц» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Жжение квадрицепсов и ягодиц оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.