ForțăZiua Brațelor — Masă
Ziua Brațelor — Masă este un antrenament avansat de 45 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: biceps și triceps. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Flexie de Concentrație cu Cablu, Drag Curl cu Cablu și Extensie de Triceps Înclinată cu Cablu. În total, aproximativ 360 kcal. Echipament: aparate și scripeți din sală. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Ziua Brațelor — Masă pe scurt
- Nivel
- Avansat
- Durată
- 45 de minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~360 kcal
- Echipament
- Aparate și scripeți din sală
- Mușchi lucrați
- Biceps, Triceps
- Categorie
- Forță
- Gândit pentru
- Bărbați
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Ziua Brațelor — Masă
- 4 × 8
- 3 × 12
- 4 × 8
- 3 × 12
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Ziua Brațelor — Masă: întrebări
Cât durează Ziua Brațelor — Masă?
Aproximativ 45 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 360 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Ziua Brațelor — Masă?
Aparate și scripeți din sală. Sesiunea se bazează pe Flexie de Concentrație cu Cablu, Drag Curl cu Cablu și Extensie de Triceps Înclinată cu Cablu și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Ziua Brațelor — Masă este potrivit pentru începători?
Ziua Brațelor — Masă este de nivel avansat și presupune luni de antrenament constant. Dacă vreun exercițiu din listă nu îți este familiar, construiește mai întâi baza cu un antrenament pentru începători sau intermediar din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Ziua Brațelor — Masă?
Biceps și triceps. 4 exerciții, începând cu Flexie de Concentrație cu Cablu, Drag Curl cu Cablu și Extensie de Triceps Înclinată cu Cablu.
Ziua Brațelor — Masă este gratuit?
Da. Poți importa Ziua Brațelor — Masă gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Ziua Brațelor — Masă ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).