СилаВерх тела — сила
«Верх тела — сила» — тренировка продвинутого уровня на 65 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, спина, плечи, бицепс и трицепс. 5 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Жим штанги на наклонной скамье обратным хватом», «Тяга штанги в наклоне одной рукой» и «Жим гантелей над головой стоя поочередно». Всего примерно 500 ккал. Инвентарь: штанга и блины. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Верх тела — сила: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 65 минут
- Упражнений
- 5
- Примерный расход
- ~500 ккал
- Инвентарь
- Штанга и блины
- Работающие мышцы
- Грудь, Спина, Плечи, Бицепс, Трицепс
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
5 упражнений в тренировке «Верх тела — сила»
- 4 × 6
- 4 × 6
- 3 × 10
- 3 × 10
- 3 × 10
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Верх тела — сила»: вопросы
Сколько длится тренировка «Верх тела — сила»?
Примерно 65 минут от первого подхода до последнего. В сессии 5 упражнений, расход — около 500 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Верх тела — сила»?
Штанга и блины. Сессия построена вокруг «Жим штанги на наклонной скамье обратным хватом», «Тяга штанги в наклоне одной рукой» и «Жим гантелей над головой стоя поочередно» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Верх тела — сила» новичкам?
«Верх тела — сила» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Верх тела — сила»?
Грудь, спина, плечи, бицепс и трицепс. 5 упражнений, начиная с «Жим штанги на наклонной скамье обратным хватом», «Тяга штанги в наклоне одной рукой» и «Жим гантелей над головой стоя поочередно».
Тренировка «Верх тела — сила» бесплатная?
Да. «Верх тела — сила» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Верх тела — сила оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).