HIIT-жиросжигание
«HIIT-жиросжигание» — тренировка начального уровня на 30 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, плечи и кор. 6 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Запрыгивание на ящик», «Берпи» и «Махи гирей». Всего примерно 420 ккал. Инвентарь: собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
HIIT-жиросжигание: кратко
- Уровень
- Начальный
- Длительность
- 30 минут
- Упражнений
- 6
- Примерный расход
- ~420 ккал
- Инвентарь
- Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений
- Работающие мышцы
- Квадрицепсы, Ягодицы, Плечи, Кор
- Для кого
- Для всех
- Цена
- Бесплатно
6 упражнений в тренировке «HIIT-жиросжигание»
- 1Запрыгивание на ящик4 × 15
- 4 × 15
- 4 × 20
- 4Взрывные отжимания4 × 15
- 5Боксерский джеб4 × 45s
- 6Бег1 × 10 min
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«HIIT-жиросжигание»: вопросы
Сколько длится тренировка «HIIT-жиросжигание»?
Примерно 30 минут от первого подхода до последнего. В сессии 6 упражнений, расход — около 420 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «HIIT-жиросжигание»?
Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Сессия построена вокруг «Запрыгивание на ящик», «Берпи» и «Махи гирей» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «HIIT-жиросжигание» новичкам?
Да. «HIIT-жиросжигание» отмечена как тренировка начального уровня: движения простые, объём намеренно небольшой, так что она подходит как первая сессия. Добавляйте подходы только тогда, когда текущий вариант уже под контролем.
Какие мышцы работают в тренировке «HIIT-жиросжигание»?
Квадрицепсы, ягодицы, плечи и кор. 6 упражнений, начиная с «Запрыгивание на ящик», «Берпи» и «Махи гирей».
Тренировка «HIIT-жиросжигание» бесплатная?
Да. «HIIT-жиросжигание» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из HIIT-жиросжигание оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.