СилаШирина спины
«Ширина спины» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Тяга штанги в наклоне», «Тяга верхнего блока широким хватом» и «Тяга широким хватом сидя на блоке на наклонной скамье». Всего примерно 410 ккал. Инвентарь: тренажёры и блоки в зале. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Ширина спины: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 50 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~410 ккал
- Инвентарь
- Тренажёры и блоки в зале
- Работающие мышцы
- Спина
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Ширина спины»
- 5 × 5
- 4 × 8
- 4 × 10
- 3 × 12
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Ширина спины»: вопросы
Сколько длится тренировка «Ширина спины»?
Примерно 50 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 410 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Ширина спины»?
Тренажёры и блоки в зале. Сессия построена вокруг «Тяга штанги в наклоне», «Тяга верхнего блока широким хватом» и «Тяга широким хватом сидя на блоке на наклонной скамье» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Ширина спины» новичкам?
«Ширина спины» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Ширина спины»?
Спина. 4 упражнения, начиная с «Тяга штанги в наклоне», «Тяга верхнего блока широким хватом» и «Тяга широким хватом сидя на блоке на наклонной скамье».
Тренировка «Ширина спины» бесплатная?
Да. «Ширина спины» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Ширина спины оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.