КардиоКардиовыносливость
«Кардиовыносливость» — тренировка среднего уровня на 35 минут для мужчин. Работающие мышцы: квадрицепсы и кор. 3 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Лыжный эргометр», «Шаги вперед-назад» и «Высокие колени у стены». Всего примерно 350 ккал. Инвентарь: собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Кардиовыносливость: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 35 минут
- Упражнений
- 3
- Примерный расход
- ~350 ккал
- Инвентарь
- Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений
- Работающие мышцы
- Квадрицепсы, Кор
- Категория
- Кардио
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
3 упражнения в тренировке «Кардиовыносливость»
- 5 × 60s
- 4 × 45s
- 3 × 30s
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Кардиовыносливость»: вопросы
Сколько длится тренировка «Кардиовыносливость»?
Примерно 35 минут от первого подхода до последнего. В сессии 3 упражнения, расход — около 350 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Кардиовыносливость»?
Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Сессия построена вокруг «Лыжный эргометр», «Шаги вперед-назад» и «Высокие колени у стены», и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Кардиовыносливость» новичкам?
«Кардиовыносливость» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Кардиовыносливость»?
Квадрицепсы и кор. 3 упражнения, начиная с «Лыжный эргометр», «Шаги вперед-назад» и «Высокие колени у стены».
Тренировка «Кардиовыносливость» бесплатная?
Да. «Кардиовыносливость» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Кардиовыносливость оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).