КардиоКруговая на выносливость
«Круговая на выносливость» — тренировка продвинутого уровня на 40 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы и кор. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Берпи», «Жим мяча от груди с пробежкой и выпуском» и «Тяга каната к груди сидя (высокий блок)». Всего примерно 420 ккал. Инвентарь: собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Круговая на выносливость: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 40 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~420 ккал
- Инвентарь
- Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений
- Работающие мышцы
- Грудь, Спина, Квадрицепсы, Кор
- Категория
- Кардио
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Круговая на выносливость»
- 4 × 15
- 4 × 15
- 4 × 15
- 4Скручивания с поворотом корпуса4 × 30s
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Круговая на выносливость»: вопросы
Сколько длится тренировка «Круговая на выносливость»?
Примерно 40 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 420 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Круговая на выносливость»?
Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Сессия построена вокруг «Берпи», «Жим мяча от груди с пробежкой и выпуском» и «Тяга каната к груди сидя (высокий блок)» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Круговая на выносливость» новичкам?
«Круговая на выносливость» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Круговая на выносливость»?
Грудь, спина, квадрицепсы и кор. 4 упражнения, начиная с «Берпи», «Жим мяча от груди с пробежкой и выпуском» и «Тяга каната к груди сидя (высокий блок)».
Тренировка «Круговая на выносливость» бесплатная?
Да. «Круговая на выносливость» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Круговая на выносливость оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).