СилаПамп груди и трицепса
«Памп груди и трицепса» — тренировка среднего уровня на 45 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь и трицепс. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Жим от груди стоя в рычажном тренажере», «Разведение руки с кабелем на фитболе» и «Разгибание рук на блоке обратным хватом (SZ-гриф) с арм-бластером». Всего примерно 360 ккал. Инвентарь: тренажёры и блоки в зале. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Памп груди и трицепса: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 45 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~360 ккал
- Инвентарь
- Тренажёры и блоки в зале
- Работающие мышцы
- Грудь, Трицепс
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Памп груди и трицепса»
- 4 × 12
- 3 × 15
- 4 × 12
- 3 × 15
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Памп груди и трицепса»: вопросы
Сколько длится тренировка «Памп груди и трицепса»?
Примерно 45 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 360 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Памп груди и трицепса»?
Тренажёры и блоки в зале. Сессия построена вокруг «Жим от груди стоя в рычажном тренажере», «Разведение руки с кабелем на фитболе» и «Разгибание рук на блоке обратным хватом (SZ-гриф) с арм-бластером» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Памп груди и трицепса» новичкам?
«Памп груди и трицепса» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Памп груди и трицепса»?
Грудь и трицепс. 4 упражнения, начиная с «Жим от груди стоя в рычажном тренажере», «Разведение руки с кабелем на фитболе» и «Разгибание рук на блоке обратным хватом (SZ-гриф) с арм-бластером».
Тренировка «Памп груди и трицепса» бесплатная?
Да. «Памп груди и трицепса» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Памп груди и трицепса оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).