СилаСпециализация: грудь
«Специализация: грудь» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь и трицепс. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Жим штанги лежа на наклонной скамье (головой вверх)», «Кроссоверы стоя на блоках» и «Сведение рук на верхних блоках на верх груди». Всего примерно 410 ккал. Инвентарь: тренажёры и блоки в зале. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Специализация: грудь: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 50 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~410 ккал
- Инвентарь
- Тренажёры и блоки в зале
- Работающие мышцы
- Грудь, Трицепс
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Специализация: грудь»
- 1Жим штанги лежа на наклонной скамье (головой вверх)5 × 5
- 4 × 8
- 3 × 10
- 3 × 12
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Специализация: грудь»: вопросы
Сколько длится тренировка «Специализация: грудь»?
Примерно 50 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 410 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Специализация: грудь»?
Тренажёры и блоки в зале. Сессия построена вокруг «Жим штанги лежа на наклонной скамье (головой вверх)», «Кроссоверы стоя на блоках» и «Сведение рук на верхних блоках на верх груди» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Специализация: грудь» новичкам?
«Специализация: грудь» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Специализация: грудь»?
Грудь и трицепс. 4 упражнения, начиная с «Жим штанги лежа на наклонной скамье (головой вверх)», «Кроссоверы стоя на блоках» и «Сведение рук на верхних блоках на верх груди».
Тренировка «Специализация: грудь» бесплатная?
Да. «Специализация: грудь» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Специализация: грудь оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).