СилаДень жима — гипертрофия
«День жима — гипертрофия» — тренировка среднего уровня на 55 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, плечи и трицепс. 5 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Жим на наклонной скамье рычажный (версия 2)», «Жим в тренажере на внутреннюю часть груди» и «Жим гантелей сидя на плечи параллельным хватом». Всего примерно 430 ккал. Инвентарь: тренажёры и блоки в зале. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
День жима — гипертрофия: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 55 минут
- Упражнений
- 5
- Примерный расход
- ~430 ккал
- Инвентарь
- Тренажёры и блоки в зале
- Работающие мышцы
- Грудь, Плечи, Трицепс
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
5 упражнений в тренировке «День жима — гипертрофия»
- 4 × 10
- 3 × 12
- 3 × 12
- 4 × 12
- 3 × 15
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«День жима — гипертрофия»: вопросы
Сколько длится тренировка «День жима — гипертрофия»?
Примерно 55 минут от первого подхода до последнего. В сессии 5 упражнений, расход — около 430 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «День жима — гипертрофия»?
Тренажёры и блоки в зале. Сессия построена вокруг «Жим на наклонной скамье рычажный (версия 2)», «Жим в тренажере на внутреннюю часть груди» и «Жим гантелей сидя на плечи параллельным хватом» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «День жима — гипертрофия» новичкам?
«День жима — гипертрофия» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «День жима — гипертрофия»?
Грудь, плечи и трицепс. 5 упражнений, начиная с «Жим на наклонной скамье рычажный (версия 2)», «Жим в тренажере на внутреннюю часть груди» и «Жим гантелей сидя на плечи параллельным хватом».
Тренировка «День жима — гипертрофия» бесплатная?
Да. «День жима — гипертрофия» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из День жима — гипертрофия оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.