Всё телоНа полном газу
«На полном газу» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, кор и плечи. 6 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Assault AirBike: Спринтерский темп», «Прыжки конькобежца» и «Прыжки скалолаза». Всего примерно 420 ккал. Инвентарь: собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
На полном газу: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 40 минут
- Упражнений
- 6
- Примерный расход
- ~420 ккал
- Инвентарь
- Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений
- Работающие мышцы
- Квадрицепсы, Кор, Плечи
- Категория
- Всё тело
- Для кого
- Для всех
- Цена
- Бесплатно
6 упражнений в тренировке «На полном газу»
- 1Assault AirBike: Спринтерский темп5 × 30s
- 4 × 24
- 3Прыжки скалолаза4 × 30s
- 4Слэмы канатом двумя руками4 × 30s
- 4 × 20
- 3 × 40s
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«На полном газу»: вопросы
Сколько длится тренировка «На полном газу»?
Примерно 40 минут от первого подхода до последнего. В сессии 6 упражнений, расход — около 420 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «На полном газу»?
Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Сессия построена вокруг «Assault AirBike: Спринтерский темп», «Прыжки конькобежца» и «Прыжки скалолаза» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «На полном газу» новичкам?
«На полном газу» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «На полном газу»?
Квадрицепсы, кор и плечи. 6 упражнений, начиная с «Assault AirBike: Спринтерский темп», «Прыжки конькобежца» и «Прыжки скалолаза».
Тренировка «На полном газу» бесплатная?
Да. «На полном газу» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из На полном газу оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.