Full bodyÀ Fond
À Fond est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, abdos et épaules. 6 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Assault AirBike Vitesse Sprint, Sauts de patineur et Mountain Climber avec sauts. Environ 420 kcal au total. Matériel : poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
À Fond en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 40 minutes
- Exercices
- 6
- Dépense estimée
- ~420 kcal
- Matériel
- Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices
- Muscles travaillés
- Quadriceps, Abdos, Épaules
- Catégorie
- Full body
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
6 exercices dans À Fond
- 1Assault AirBike Vitesse Sprint5 × 30s
- 4 × 24
- 3Mountain Climber avec sauts4 × 30s
- 4Frappes bras joints corde de combat4 × 30s
- 4 × 20
- 3 × 40s
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
À Fond : questions
Combien de temps dure À Fond ?
Environ 40 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 6 exercices et brûle environ 420 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour À Fond ?
Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. La séance s'articule autour de Assault AirBike Vitesse Sprint, Sauts de patineur et Mountain Climber avec sauts et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que À Fond convient aux débutants ?
À Fond est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans À Fond ?
Quadriceps, abdos et épaules. 6 exercices, en commençant par Assault AirBike Vitesse Sprint, Sauts de patineur et Mountain Climber avec sauts.
À Fond : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer À Fond gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de À Fond arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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