ДомаДома: грудь до отказа
«Дома: грудь до отказа» — тренировка среднего уровня на 25 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь и трицепс. 5 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Отжимания от пола», «Глубокие отжимания» и «Боковые отжимания». Всего примерно 260 ккал. Инвентарь не нужен: хватит немного места на полу. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Дома: грудь до отказа: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 25 минут
- Упражнений
- 5
- Примерный расход
- ~260 ккал
- Инвентарь
- Не нужен: хватит немного места на полу
- Работающие мышцы
- Грудь, Трицепс
- Категория
- Дома
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
5 упражнений в тренировке «Дома: грудь до отказа»
- 4 × 12
- 3 × 12
- 3Боковые отжимания3 × 14
- 4Отжимания с касанием груди3 × 12
- 5Разведение рук стоя (с собственным весом)3 × 20
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Дома: грудь до отказа»: вопросы
Сколько длится тренировка «Дома: грудь до отказа»?
Примерно 25 минут от первого подхода до последнего. В сессии 5 упражнений, расход — около 260 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Дома: грудь до отказа»?
Не нужен: хватит немного места на полу. Сессия построена вокруг «Отжимания от пола», «Глубокие отжимания» и «Боковые отжимания» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Дома: грудь до отказа» новичкам?
«Дома: грудь до отказа» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Дома: грудь до отказа»?
Грудь и трицепс. 5 упражнений, начиная с «Отжимания от пола», «Глубокие отжимания» и «Боковые отжимания».
Тренировка «Дома: грудь до отказа» бесплатная?
Да. «Дома: грудь до отказа» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Дома: грудь до отказа оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.