ДомаДома: сила на одной ноге
«Дома: сила на одной ноге» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для мужчин. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы и бицепс бедра. 5 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Приседание на одной ноге», «Присед конькобежца с противовесом» и «Выпады на одной ноге (сплит-приседания)». Всего примерно 400 ккал. Инвентарь не нужен: хватит немного места на полу. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Дома: сила на одной ноге: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 35 минут
- Упражнений
- 5
- Примерный расход
- ~400 ккал
- Инвентарь
- Не нужен: хватит немного места на полу
- Работающие мышцы
- Квадрицепсы, Ягодицы, Бицепс бедра
- Категория
- Дома
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
5 упражнений в тренировке «Дома: сила на одной ноге»
- 4 × 8
- 2Присед конькобежца с противовесом4 × 10
- 3 × 12
- 3 × 12
- 3 × 15
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Дома: сила на одной ноге»: вопросы
Сколько длится тренировка «Дома: сила на одной ноге»?
Примерно 35 минут от первого подхода до последнего. В сессии 5 упражнений, расход — около 400 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Дома: сила на одной ноге»?
Не нужен: хватит немного места на полу. Сессия построена вокруг «Приседание на одной ноге», «Присед конькобежца с противовесом» и «Выпады на одной ноге (сплит-приседания)» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Дома: сила на одной ноге» новичкам?
«Дома: сила на одной ноге» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Дома: сила на одной ноге»?
Квадрицепсы, ягодицы и бицепс бедра. 5 упражнений, начиная с «Приседание на одной ноге», «Присед конькобежца с противовесом» и «Выпады на одной ноге (сплит-приседания)».
Тренировка «Дома: сила на одной ноге» бесплатная?
Да. «Дома: сила на одной ноге» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Дома: сила на одной ноге оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.