AcasăForță pe un Picior Acasă
Forță pe un Picior Acasă este un antrenament avansat de 35 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri și ischiogambieri. 5 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Genuflexiune cu un Singur Picior, Genuflexiune patinator contraponderată și Genuflexiuni cu pasul desfăcut. În total, aproximativ 400 kcal. Nu ai nevoie de echipament: ajunge puțin spațiu pe podea. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Forță pe un Picior Acasă pe scurt
- Nivel
- Avansat
- Durată
- 35 de minute
- Exerciții
- 5
- Consum estimat
- ~400 kcal
- Echipament
- Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea
- Mușchi lucrați
- Cvadricepși, Fesieri, Ischiogambieri
- Categorie
- Acasă
- Gândit pentru
- Bărbați
- Preț
- Gratuit
5 exerciții în Forță pe un Picior Acasă
- 4 × 8
- 2Genuflexiune patinator contraponderată4 × 10
- 3 × 12
- 3 × 12
- 3 × 15
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Forță pe un Picior Acasă: întrebări
Cât durează Forță pe un Picior Acasă?
Aproximativ 35 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 5 exerciții și arde aproximativ 400 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Forță pe un Picior Acasă?
Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea. Sesiunea se bazează pe Genuflexiune cu un Singur Picior, Genuflexiune patinator contraponderată și Genuflexiuni cu pasul desfăcut și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Forță pe un Picior Acasă este potrivit pentru începători?
Forță pe un Picior Acasă este de nivel avansat și presupune luni de antrenament constant. Dacă vreun exercițiu din listă nu îți este familiar, construiește mai întâi baza cu un antrenament pentru începători sau intermediar din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Forță pe un Picior Acasă?
Cvadricepși, fesieri și ischiogambieri. 5 exerciții, începând cu Genuflexiune cu un Singur Picior, Genuflexiune patinator contraponderată și Genuflexiuni cu pasul desfăcut.
Forță pe un Picior Acasă este gratuit?
Da. Poți importa Forță pe un Picior Acasă gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Forță pe un Picior Acasă ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.