ДомаHome Upper Body Advanced
«Home Upper Body Advanced» — тренировка продвинутого уровня на 30 минут для женщин. Работающие мышцы: грудь, спина, плечи и трицепс. 5 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Отжимания от пола», «Отжимания "Лучник"» и «Тяга одной рукой в наклоне стоя с собственным весом». Всего примерно 300 ккал. Инвентарь не нужен: хватит немного места на полу. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Home Upper Body Advanced: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 30 минут
- Упражнений
- 5
- Примерный расход
- ~300 ккал
- Инвентарь
- Не нужен: хватит немного места на полу
- Работающие мышцы
- Грудь, Спина, Плечи, Трицепс
- Категория
- Дома
- Для кого
- Для женщин
- Цена
- Бесплатно
5 упражнений в тренировке «Home Upper Body Advanced»
- 4 × 15
- 3 × 8
- 4 × 10
- 4Отжимания в "пайке"3 × 12
- 3 × 12
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Home Upper Body Advanced»: вопросы
Сколько длится тренировка «Home Upper Body Advanced»?
Примерно 30 минут от первого подхода до последнего. В сессии 5 упражнений, расход — около 300 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Home Upper Body Advanced»?
Не нужен: хватит немного места на полу. Сессия построена вокруг «Отжимания от пола», «Отжимания "Лучник"» и «Тяга одной рукой в наклоне стоя с собственным весом» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Home Upper Body Advanced» новичкам?
«Home Upper Body Advanced» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Home Upper Body Advanced»?
Грудь, спина, плечи и трицепс. 5 упражнений, начиная с «Отжимания от пола», «Отжимания "Лучник"» и «Тяга одной рукой в наклоне стоя с собственным весом».
Тренировка «Home Upper Body Advanced» бесплатная?
Да. «Home Upper Body Advanced» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Home Upper Body Advanced оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).