ПауэрлифтингОсновы пауэрлифтинга
«Основы пауэрлифтинга» — тренировка продвинутого уровня на 70 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, спина и квадрицепсы. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Приседания со штангой до касания пола», «Жим штанги на наклонной скамье» и «Тяга штанги в наклоне». Всего примерно 540 ккал. Инвентарь: штанга и блины. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Основы пауэрлифтинга: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 70 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~540 ккал
- Инвентарь
- Штанга и блины
- Работающие мышцы
- Грудь, Спина, Квадрицепсы
- Категория
- Пауэрлифтинг
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Основы пауэрлифтинга»
- 1Приседания со штангой до касания пола5 × 5
- 5 × 5
- 3Тяга штанги в наклоне5 × 5
- 4Скручивания с верхним блоком с колен3 × 45s
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Основы пауэрлифтинга»: вопросы
Сколько длится тренировка «Основы пауэрлифтинга»?
Примерно 70 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 540 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Основы пауэрлифтинга»?
Штанга и блины. Сессия построена вокруг «Приседания со штангой до касания пола», «Жим штанги на наклонной скамье» и «Тяга штанги в наклоне» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Основы пауэрлифтинга» новичкам?
«Основы пауэрлифтинга» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Основы пауэрлифтинга»?
Грудь, спина и квадрицепсы. 4 упражнения, начиная с «Приседания со штангой до касания пола», «Жим штанги на наклонной скамье» и «Тяга штанги в наклоне».
Тренировка «Основы пауэрлифтинга» бесплатная?
Да. «Основы пауэрлифтинга» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Основы пауэрлифтинга оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).