Тренировки по пауэрлифтингу
Программирование вокруг приседа, жима лёжа и становой тяги вместе с подсобкой, которая поддерживает три движения. Подходы, повторения и отдых на тех интенсивностях, которые действительно нужны основным упражнениям.
Специализация: жим лёжа
Продвинутый«Специализация: жим лёжа» — тренировка продвинутого уровня на 65 минут для мужчин.
65 мин~480 ккал5 упражнений
Импорт бесплатноОткрыть тренировку
Специализация: становая тяга
Продвинутый«Специализация: становая тяга» — тренировка продвинутого уровня на 70 минут для мужчин.
70 мин~570 ккал5 упражнений
Импорт бесплатноОткрыть тренировку
Основы пауэрлифтинга
Продвинутый«Основы пауэрлифтинга» — тренировка продвинутого уровня на 70 минут для мужчин.
70 мин~540 ккал4 упражнения
Импорт бесплатноОткрыть тренировку
Специализация: приседания
Продвинутый«Специализация: приседания» — тренировка продвинутого уровня на 70 минут для мужчин.
70 мин~560 ккал5 упражнений
Импорт бесплатноОткрыть тренировку
По мышечной группе
По уровню подготовки
По аудитории
Или посмотрите все бесплатные тренировки библиотеки, найдите движение в библиотеке упражнений либо почитайте гайды в блоге (на английском).