ПауэрлифтингСпециализация: жим лёжа
«Специализация: жим лёжа» — тренировка продвинутого уровня на 65 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, трицепс и плечи. 5 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Жим штанги лежа узким обратным хватом», «Жим штанги лежа на полу» и «Жим гантелей сидя на плечи». Всего примерно 480 ккал. Инвентарь: штанга и блины. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Специализация: жим лёжа: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 65 минут
- Упражнений
- 5
- Примерный расход
- ~480 ккал
- Инвентарь
- Штанга и блины
- Работающие мышцы
- Грудь, Трицепс, Плечи
- Категория
- Пауэрлифтинг
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
5 упражнений в тренировке «Специализация: жим лёжа»
- 5 × 3
- 2Жим штанги лежа на полу4 × 6
- 3 × 8
- 4 × 8
- 3 × 12
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Специализация: жим лёжа»: вопросы
Сколько длится тренировка «Специализация: жим лёжа»?
Примерно 65 минут от первого подхода до последнего. В сессии 5 упражнений, расход — около 480 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Специализация: жим лёжа»?
Штанга и блины. Сессия построена вокруг «Жим штанги лежа узким обратным хватом», «Жим штанги лежа на полу» и «Жим гантелей сидя на плечи» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Специализация: жим лёжа» новичкам?
«Специализация: жим лёжа» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Специализация: жим лёжа»?
Грудь, трицепс и плечи. 5 упражнений, начиная с «Жим штанги лежа узким обратным хватом», «Жим штанги лежа на полу» и «Жим гантелей сидя на плечи».
Тренировка «Специализация: жим лёжа» бесплатная?
Да. «Специализация: жим лёжа» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Специализация: жим лёжа оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).