PowerliftingKreuzheben-Spezialisierung
Kreuzheben-Spezialisierung ist ein 70-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau. Trainierte Muskeln: Beinbeuger, Rücken, Po und Core. 5 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Langhantel-Rumänisches Kreuzheben, Langhantel-Einbeinkreuzheben und Kabel-Schrägbankrudern. Insgesamt etwa 570 kcal. Ausrüstung: Langhantel und Hantelscheiben. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Kreuzheben-Spezialisierung auf einen Blick
- Level
- Experte
- Dauer
- 70 Minuten
- Übungen
- 5
- Geschätzter Verbrauch
- ~570 kcal
- Ausrüstung
- Langhantel und Hantelscheiben
- Trainierte Muskeln
- Beinbeuger, Rücken, Po, Core
- Kategorie
- Powerlifting
- Gedacht für
- Männer
- Preis
- Kostenlos
5 Übungen in Kreuzheben-Spezialisierung
- 5 × 3
- 4 × 6
- 4 × 8
- 4Langhantel Deadlift 360 Grad3 × 10
- 5Kniende Crunches am hohen Kabelzug3 × 45s
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Kreuzheben-Spezialisierung — Fragen
Wie lange dauert Kreuzheben-Spezialisierung?
Etwa 70 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 5 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 570 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Kreuzheben-Spezialisierung?
Langhantel und Hantelscheiben. Die Einheit baut auf Langhantel-Rumänisches Kreuzheben, Langhantel-Einbeinkreuzheben und Kabel-Schrägbankrudern und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Kreuzheben-Spezialisierung für Anfänger geeignet?
Kreuzheben-Spezialisierung ist für Fortgeschrittene und setzt Monate regelmäßigen Trainings voraus. Wenn dir eine Übung auf der Liste fremd ist, bau zuerst mit einem Anfänger- oder Mittelstufen-Workout derselben Kategorie eine Basis auf.
Welche Muskeln trainiert Kreuzheben-Spezialisierung?
Beinbeuger, Rücken, Po und Core. 5 Übungen, beginnend mit Langhantel-Rumänisches Kreuzheben, Langhantel-Einbeinkreuzheben und Kabel-Schrägbankrudern.
Ist Kreuzheben-Spezialisierung kostenlos?
Ja. Du kannst Kreuzheben-Spezialisierung kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Kreuzheben-Spezialisierung landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
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