СилаНабор массы плеч
«Набор массы плеч» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для мужчин. Работающие мышцы: плечи и трицепс. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Жим штанги сидя над головой», «Армейский жим штанги стоя узким хватом» и «Отжимание в полном планше». Всего примерно 400 ккал. Инвентарь: штанга и блины. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Набор массы плеч: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 50 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~400 ккал
- Инвентарь
- Штанга и блины
- Работающие мышцы
- Плечи, Трицепс
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Набор массы плеч»
- 5 × 5
- 4 × 10
- 3 × 15
- 3 × 12
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Набор массы плеч»: вопросы
Сколько длится тренировка «Набор массы плеч»?
Примерно 50 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 400 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Набор массы плеч»?
Штанга и блины. Сессия построена вокруг «Жим штанги сидя над головой», «Армейский жим штанги стоя узким хватом» и «Отжимание в полном планше» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Набор массы плеч» новичкам?
«Набор массы плеч» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Набор массы плеч»?
Плечи и трицепс. 4 упражнения, начиная с «Жим штанги сидя над головой», «Армейский жим штанги стоя узким хватом» и «Отжимание в полном планше».
Тренировка «Набор массы плеч» бесплатная?
Да. «Набор массы плеч» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Набор массы плеч оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.