SportPicioare de Striker
Picioare de Striker este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri, ischiogambieri, core și gambe. 6 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Fandare cu lovitură frontală, Genuflexiune cu Săritură și Fandare cu săritură. În total, aproximativ 480 kcal. Echipament: greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Picioare de Striker pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 40 de minute
- Exerciții
- 6
- Consum estimat
- ~480 kcal
- Echipament
- Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții
- Mușchi lucrați
- Cvadricepși, Fesieri, Ischiogambieri, Core, Gambe
- Categorie
- Sport
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
6 exerciții în Picioare de Striker
- 1Fandare cu lovitură frontală4 × 16
- 4 × 15
- 3Fandare cu săritură4 × 16
- 4Genunchi la Piept4 × 40s
- 5Genuflexiune cazac4 × 12
- 6Hanging knee raises4 × 12
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Picioare de Striker: întrebări
Cât durează Picioare de Striker?
Aproximativ 40 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 6 exerciții și arde aproximativ 480 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Picioare de Striker?
Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Sesiunea se bazează pe Fandare cu lovitură frontală, Genuflexiune cu Săritură și Fandare cu săritură și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Picioare de Striker este potrivit pentru începători?
Picioare de Striker este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Picioare de Striker?
Cvadricepși, fesieri, ischiogambieri, core și gambe. 6 exerciții, începând cu Fandare cu lovitură frontală, Genuflexiune cu Săritură și Fandare cu săritură.
Picioare de Striker este gratuit?
Da. Poți importa Picioare de Striker gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Picioare de Striker ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.