ForceTonifier le Haut du Corps
Tonifier le Haut du Corps est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes pour femmes. Muscles ciblés : pectoraux, dos et épaules. 4 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Pompes avec poignées de suspension vers planche latérale, Rowing barre buste penché et Z-Press barre. Environ 290 kcal au total. Matériel : barre et disques. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Tonifier le Haut du Corps en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 40 minutes
- Exercices
- 4
- Dépense estimée
- ~290 kcal
- Matériel
- Barre et disques
- Muscles travaillés
- Pectoraux, Dos, Épaules
- Catégorie
- Force
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
4 exercices dans Tonifier le Haut du Corps
- 1Pompes avec poignées de suspension vers planche latérale3 × 12
- 3 × 12
- 3Z-Press barre3 × 12
- 3 × 15
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Tonifier le Haut du Corps : questions
Combien de temps dure Tonifier le Haut du Corps ?
Environ 40 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 4 exercices et brûle environ 290 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Tonifier le Haut du Corps ?
Barre et disques. La séance s'articule autour de Pompes avec poignées de suspension vers planche latérale, Rowing barre buste penché et Z-Press barre et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Tonifier le Haut du Corps convient aux débutants ?
Tonifier le Haut du Corps est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Tonifier le Haut du Corps ?
Pectoraux, dos et épaules. 4 exercices, en commençant par Pompes avec poignées de suspension vers planche latérale, Rowing barre buste penché et Z-Press barre.
Tonifier le Haut du Corps : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Tonifier le Haut du Corps gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Tonifier le Haut du Corps arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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