SpecialiIl Contrattaccante
Il Contrattaccante è un allenamento intermedio di 35 minuti che lavora su quadricipiti, polpacci, core, spalle e femorali. 7 esercizi con serie, ripetizioni e recuperi già impostati. Si parte con Salto con la Corda, Fast feet e Star jump. In tutto circa 470 kcal. Attrezzatura: corpo libero, più una sbarra o una panca per qualche esercizio. Importalo gratis nell'app GymiaFit con un tocco.
Il Contrattaccante in breve
- Livello
- Intermedio
- Durata
- 35 minuti
- Esercizi
- 7
- Consumo stimato
- ~470 kcal
- Attrezzatura
- Corpo libero, più una sbarra o una panca per qualche esercizio
- Muscoli allenati
- Quadricipiti, Polpacci, Core, Spalle, Femorali
- Categoria
- Speciali
- Pensato per
- Tutti
- Prezzo
- Gratis
7 esercizi in Il Contrattaccante
- 4 × 100
- 2Fast feet5 × 30
- 3Star jump4 × 20
- 4Calciate dietro4 × 40
- 5Affondo saltato4 × 20
- 4 × 40
- 7Shadow boxing4 × 60
Tocca un esercizio per la guida passo passo all'esecuzione, i muscoli coinvolti e una dimostrazione animata.
Il Contrattaccante: domande
Quanto dura Il Contrattaccante?
Circa 35 minuti dalla prima all'ultima serie. La sessione comprende 7 esercizi e brucia circa 470 kcal per una persona nella media.
Che attrezzatura serve per Il Contrattaccante?
Corpo libero, più una sbarra o una panca per qualche esercizio. La sessione si basa su Salto con la Corda, Fast feet e Star jump e altri, e ogni esercizio ha la sua dimostrazione video nell'app GymiaFit.
Il Contrattaccante va bene per i principianti?
Il Contrattaccante è di livello intermedio: dovresti già avere dimestichezza con gli schemi motori di base. Chi inizia può usarlo con carichi più leggeri, meno serie e recuperi più lunghi, oppure partire da una scheda per principianti della stessa categoria.
Quali muscoli allena Il Contrattaccante?
Quadricipiti, polpacci, core, spalle e femorali. 7 esercizi, a partire da Salto con la Corda, Fast feet e Star jump.
Il Contrattaccante è gratis?
Sì. Puoi importare Il Contrattaccante gratis in GymiaFit su Android e iOS: ogni serie, ripetizione e recupero viene caricato per te, senza trucchi e senza paywall.
Allenalo, non fotografarlo.
Con un tocco ogni serie, ripetizione e recupero di Il Contrattaccante finisce nell'app GymiaFit: gratis, senza trucchi, senza paywall.
Importa gratisSi apre nell'app · Android e iOS
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