SpecialeContraatacantul
Contraatacantul este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, gambe, core, umeri și ischiogambieri. 7 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Sărituri cu Coarda, Picioare rapide și Săritura stea. În total, aproximativ 470 kcal. Echipament: greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Contraatacantul pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 35 de minute
- Exerciții
- 7
- Consum estimat
- ~470 kcal
- Echipament
- Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții
- Mușchi lucrați
- Cvadricepși, Gambe, Core, Umeri, Ischiogambieri
- Categorie
- Speciale
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
7 exerciții în Contraatacantul
- 4 × 100
- 2Picioare rapide5 × 30
- 3Săritura stea4 × 20
- 4Talpă la fesă4 × 40
- 5Fandare cu săritură4 × 20
- 4 × 40
- 7Shadow Boxing4 × 60
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Contraatacantul: întrebări
Cât durează Contraatacantul?
Aproximativ 35 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 7 exerciții și arde aproximativ 470 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Contraatacantul?
Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Sesiunea se bazează pe Sărituri cu Coarda, Picioare rapide și Săritura stea și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Contraatacantul este potrivit pentru începători?
Contraatacantul este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Contraatacantul?
Cvadricepși, gambe, core, umeri și ischiogambieri. 7 exerciții, începând cu Sărituri cu Coarda, Picioare rapide și Săritura stea.
Contraatacantul este gratuit?
Da. Poți importa Contraatacantul gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Contraatacantul ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.