ForçaConstruir a Cadeia Posterior
Construir a Cadeia Posterior é um treino de nível intermediário de 50 minutos para homens. Músculos trabalhados: posteriores de coxa, glúteos e costas. 4 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Peso Morto com Barra, Levantamento Terra na Máquina e Remada Declinada Sentada com Pegada Aberta na Polia. No total, cerca de 410 kcal. Equipamento: máquinas e polias da academia. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Construir a Cadeia Posterior em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 50 minutos
- Exercícios
- 4
- Gasto estimado
- ~410 kcal
- Equipamento
- Máquinas e polias da academia
- Músculos trabalhados
- Posteriores de coxa, Glúteos, Costas
- Categoria
- Força
- Feito para
- Homens
- Preço
- Grátis
4 exercícios em Construir a Cadeia Posterior
- 4 × 8
- 4 × 10
- 3 × 10
- 3 × 12
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Construir a Cadeia Posterior: perguntas
Quanto tempo dura o treino Construir a Cadeia Posterior?
Cerca de 50 minutos da primeira à última série. A sessão tem 4 exercícios e queima cerca de 410 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Construir a Cadeia Posterior?
Máquinas e polias da academia. A sessão é montada em torno de Peso Morto com Barra, Levantamento Terra na Máquina e Remada Declinada Sentada com Pegada Aberta na Polia e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Construir a Cadeia Posterior serve para iniciantes?
Construir a Cadeia Posterior é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Construir a Cadeia Posterior trabalha?
Posteriores de coxa, glúteos e costas. 4 exercícios, começando por Peso Morto com Barra, Levantamento Terra na Máquina e Remada Declinada Sentada com Pegada Aberta na Polia.
O treino Construir a Cadeia Posterior é grátis?
Sim. Você pode importar Construir a Cadeia Posterior grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
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