СилаРазвитие задней цепи
«Развитие задней цепи» — тренировка среднего уровня на 50 минут для мужчин. Работающие мышцы: бицепс бедра, ягодицы и спина. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Становая тяга со штангой», «Становая тяга на рычажном тренажере» и «Тяга широким хватом сидя на блоке на наклонной скамье». Всего примерно 410 ккал. Инвентарь: тренажёры и блоки в зале. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Развитие задней цепи: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 50 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~410 ккал
- Инвентарь
- Тренажёры и блоки в зале
- Работающие мышцы
- Бицепс бедра, Ягодицы, Спина
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Развитие задней цепи»
- 4 × 8
- 4 × 10
- 3 × 10
- 3 × 12
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Развитие задней цепи»: вопросы
Сколько длится тренировка «Развитие задней цепи»?
Примерно 50 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 410 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Развитие задней цепи»?
Тренажёры и блоки в зале. Сессия построена вокруг «Становая тяга со штангой», «Становая тяга на рычажном тренажере» и «Тяга широким хватом сидя на блоке на наклонной скамье» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Развитие задней цепи» новичкам?
«Развитие задней цепи» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Развитие задней цепи»?
Бицепс бедра, ягодицы и спина. 4 упражнения, начиная с «Становая тяга со штангой», «Становая тяга на рычажном тренажере» и «Тяга широким хватом сидя на блоке на наклонной скамье».
Тренировка «Развитие задней цепи» бесплатная?
Да. «Развитие задней цепи» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Развитие задней цепи оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).