ForțăConstruiește Lanțul Posterior
Construiește Lanțul Posterior este un antrenament de nivel intermediar de 50 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: ischiogambieri, fesieri și spate. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Îndreptări cu bară, Îndreptări la aparat și Ramat Așezat Înclinat Descendent cu Cablu și Priză Largă. În total, aproximativ 410 kcal. Echipament: aparate și scripeți din sală. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Construiește Lanțul Posterior pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 50 de minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~410 kcal
- Echipament
- Aparate și scripeți din sală
- Mușchi lucrați
- Ischiogambieri, Fesieri, Spate
- Categorie
- Forță
- Gândit pentru
- Bărbați
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Construiește Lanțul Posterior
- 4 × 8
- 4 × 10
- 3 × 10
- 3 × 12
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Construiește Lanțul Posterior: întrebări
Cât durează Construiește Lanțul Posterior?
Aproximativ 50 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 410 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Construiește Lanțul Posterior?
Aparate și scripeți din sală. Sesiunea se bazează pe Îndreptări cu bară, Îndreptări la aparat și Ramat Așezat Înclinat Descendent cu Cablu și Priză Largă și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Construiește Lanțul Posterior este potrivit pentru începători?
Construiește Lanțul Posterior este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Construiește Lanțul Posterior?
Ischiogambieri, fesieri și spate. 4 exerciții, începând cu Îndreptări cu bară, Îndreptări la aparat și Ramat Așezat Înclinat Descendent cu Cablu și Priză Largă.
Construiește Lanțul Posterior este gratuit?
Da. Poți importa Construiește Lanțul Posterior gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Construiește Lanțul Posterior ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).