ForceDévelopper la Chaîne Postérieure
Développer la Chaîne Postérieure est une séance de niveau intermédiaire de 50 minutes pour hommes. Muscles ciblés : ischio-jambiers, fessiers et dos. 4 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Soulevé de terre à la barre, Soulevé de terre à la machine et Rowing assis décliné prise large à la poulie. Environ 410 kcal au total. Matériel : machines et poulies de la salle. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Développer la Chaîne Postérieure en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 50 minutes
- Exercices
- 4
- Dépense estimée
- ~410 kcal
- Matériel
- Machines et poulies de la salle
- Muscles travaillés
- Ischio-jambiers, Fessiers, Dos
- Catégorie
- Force
- Conçue pour
- Hommes
- Prix
- Gratuit
4 exercices dans Développer la Chaîne Postérieure
- 4 × 8
- 4 × 10
- 3 × 10
- 3 × 12
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Développer la Chaîne Postérieure : questions
Combien de temps dure Développer la Chaîne Postérieure ?
Environ 50 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 4 exercices et brûle environ 410 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Développer la Chaîne Postérieure ?
Machines et poulies de la salle. La séance s'articule autour de Soulevé de terre à la barre, Soulevé de terre à la machine et Rowing assis décliné prise large à la poulie et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Développer la Chaîne Postérieure convient aux débutants ?
Développer la Chaîne Postérieure est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Développer la Chaîne Postérieure ?
Ischio-jambiers, fessiers et dos. 4 exercices, en commençant par Soulevé de terre à la barre, Soulevé de terre à la machine et Rowing assis décliné prise large à la poulie.
Développer la Chaîne Postérieure : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Développer la Chaîne Postérieure gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Développer la Chaîne Postérieure arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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