ForțăPutere Inferioară
Putere Inferioară este un antrenament avansat de 65 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: cvadricepși, ischiogambieri, fesieri și gambe. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Genuflexiuni cu bara în față, Îndreptare unilaterală cu bara (pe un braț) și Thruster cu kettlebell. În total, aproximativ 540 kcal. Echipament: bară și discuri. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Putere Inferioară pe scurt
- Nivel
- Avansat
- Durată
- 65 de minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~540 kcal
- Echipament
- Bară și discuri
- Mușchi lucrați
- Cvadricepși, Ischiogambieri, Fesieri, Gambe
- Categorie
- Forță
- Gândit pentru
- Bărbați
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Putere Inferioară
- 1Genuflexiuni cu bara în față4 × 5
- 2Îndreptare unilaterală cu bara (pe un braț)4 × 5
- 3 × 10
- 4 × 12
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Putere Inferioară: întrebări
Cât durează Putere Inferioară?
Aproximativ 65 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 540 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Putere Inferioară?
Bară și discuri. Sesiunea se bazează pe Genuflexiuni cu bara în față, Îndreptare unilaterală cu bara (pe un braț) și Thruster cu kettlebell și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Putere Inferioară este potrivit pentru începători?
Putere Inferioară este de nivel avansat și presupune luni de antrenament constant. Dacă vreun exercițiu din listă nu îți este familiar, construiește mai întâi baza cu un antrenament pentru începători sau intermediar din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Putere Inferioară?
Cvadricepși, ischiogambieri, fesieri și gambe. 4 exerciții, începând cu Genuflexiuni cu bara în față, Îndreptare unilaterală cu bara (pe un braț) și Thruster cu kettlebell.
Putere Inferioară este gratuit?
Da. Poți importa Putere Inferioară gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Putere Inferioară ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).