ForțăZiua Push — Hipertrofie
Ziua Push — Hipertrofie este un antrenament de nivel intermediar de 55 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: piept, umeri și triceps. 5 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Presă piept înclinată la aparat V. 2, Împins din Piept Interior la Aparat și Presă pentru umeri cu gantera șezând (priză paralelă). În total, aproximativ 430 kcal. Echipament: aparate și scripeți din sală. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Ziua Push — Hipertrofie pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 55 de minute
- Exerciții
- 5
- Consum estimat
- ~430 kcal
- Echipament
- Aparate și scripeți din sală
- Mușchi lucrați
- Piept, Umeri, Triceps
- Categorie
- Forță
- Gândit pentru
- Bărbați
- Preț
- Gratuit
5 exerciții în Ziua Push — Hipertrofie
- 4 × 10
- 3 × 12
- 3 × 12
- 4 × 12
- 3 × 15
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Ziua Push — Hipertrofie: întrebări
Cât durează Ziua Push — Hipertrofie?
Aproximativ 55 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 5 exerciții și arde aproximativ 430 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Ziua Push — Hipertrofie?
Aparate și scripeți din sală. Sesiunea se bazează pe Presă piept înclinată la aparat V. 2, Împins din Piept Interior la Aparat și Presă pentru umeri cu gantera șezând (priză paralelă) și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Ziua Push — Hipertrofie este potrivit pentru începători?
Ziua Push — Hipertrofie este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Ziua Push — Hipertrofie?
Piept, umeri și triceps. 5 exerciții, începând cu Presă piept înclinată la aparat V. 2, Împins din Piept Interior la Aparat și Presă pentru umeri cu gantera șezând (priză paralelă).
Ziua Push — Hipertrofie este gratuit?
Da. Poți importa Ziua Push — Hipertrofie gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Ziua Push — Hipertrofie ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).