СилаВведение в тяжёлую атлетику
«Введение в тяжёлую атлетику» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для мужчин. Работающие мышцы: плечи, спина, квадрицепсы и кор. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Жим гантелей над головой стоя поочередно», «Фронтальный присед со штангой на груди» и «Тяга верхнего блока широким хватом». Всего примерно 440 ккал. Инвентарь: штанга и блины. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Введение в тяжёлую атлетику: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 50 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~440 ккал
- Инвентарь
- Штанга и блины
- Работающие мышцы
- Плечи, Спина, Квадрицепсы, Кор
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Введение в тяжёлую атлетику»
- 5 × 5
- 4 × 6
- 3 × 8
- 4Роллоут со штангой3 × 45s
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Введение в тяжёлую атлетику»: вопросы
Сколько длится тренировка «Введение в тяжёлую атлетику»?
Примерно 50 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 440 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Введение в тяжёлую атлетику»?
Штанга и блины. Сессия построена вокруг «Жим гантелей над головой стоя поочередно», «Фронтальный присед со штангой на груди» и «Тяга верхнего блока широким хватом» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Введение в тяжёлую атлетику» новичкам?
«Введение в тяжёлую атлетику» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Введение в тяжёлую атлетику»?
Плечи, спина, квадрицепсы и кор. 4 упражнения, начиная с «Жим гантелей над головой стоя поочередно», «Фронтальный присед со штангой на груди» и «Тяга верхнего блока широким хватом».
Тренировка «Введение в тяжёлую атлетику» бесплатная?
Да. «Введение в тяжёлую атлетику» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Введение в тяжёлую атлетику оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.