СилаАтлетическая работоспособность
«Атлетическая работоспособность» — тренировка продвинутого уровня на 55 минут для мужчин. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы и кор. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Присед со штангой на груди у скамьи», «Становая тяга на блоке» и «Повороты корпуса со штангой стоя». Всего примерно 470 ккал. Инвентарь: штанга и блины. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Атлетическая работоспособность: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 55 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~470 ккал
- Инвентарь
- Штанга и блины
- Работающие мышцы
- Квадрицепсы, Ягодицы, Кор
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Атлетическая работоспособность»
- 4 × 8
- 4 × 10
- 4 × 45s
- 3 × 45s
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Атлетическая работоспособность»: вопросы
Сколько длится тренировка «Атлетическая работоспособность»?
Примерно 55 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 470 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Атлетическая работоспособность»?
Штанга и блины. Сессия построена вокруг «Присед со штангой на груди у скамьи», «Становая тяга на блоке» и «Повороты корпуса со штангой стоя» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Атлетическая работоспособность» новичкам?
«Атлетическая работоспособность» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Атлетическая работоспособность»?
Квадрицепсы, ягодицы и кор. 4 упражнения, начиная с «Присед со штангой на груди у скамьи», «Становая тяга на блоке» и «Повороты корпуса со штангой стоя».
Тренировка «Атлетическая работоспособность» бесплатная?
Да. «Атлетическая работоспособность» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Атлетическая работоспособность оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.