СилаНемецкий объём — низ
«Немецкий объём — низ» — тренировка продвинутого уровня на 75 минут для мужчин. Работающие мышцы: квадрицепсы, бицепс бедра и икры. 3 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Фронтальный присед со штангой на груди», «Румынская тяга со штангой» и «Подъемы на икры «осликом» на рычажном тренажере». Всего примерно 600 ккал. Инвентарь: штанга и блины. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Немецкий объём — низ: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 75 минут
- Упражнений
- 3
- Примерный расход
- ~600 ккал
- Инвентарь
- Штанга и блины
- Работающие мышцы
- Квадрицепсы, Бицепс бедра, Икры
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
3 упражнения в тренировке «Немецкий объём — низ»
- 10 × 10
- 10 × 10
- 3 × 15
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Немецкий объём — низ»: вопросы
Сколько длится тренировка «Немецкий объём — низ»?
Примерно 75 минут от первого подхода до последнего. В сессии 3 упражнения, расход — около 600 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Немецкий объём — низ»?
Штанга и блины. Сессия построена вокруг «Фронтальный присед со штангой на груди», «Румынская тяга со штангой» и «Подъемы на икры «осликом» на рычажном тренажере», и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Немецкий объём — низ» новичкам?
«Немецкий объём — низ» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Немецкий объём — низ»?
Квадрицепсы, бицепс бедра и икры. 3 упражнения, начиная с «Фронтальный присед со штангой на груди», «Румынская тяга со штангой» и «Подъемы на икры «осликом» на рычажном тренажере».
Тренировка «Немецкий объём — низ» бесплатная?
Да. «Немецкий объём — низ» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Немецкий объём — низ оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).