HIITHIIT-жиросжигание
«HIIT-жиросжигание» — тренировка продвинутого уровня на 30 минут для мужчин. Работающие мышцы: квадрицепсы и кор. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Высокие колени у стены», «Assault AirBike: Нормальный темп» и «Скручивания (прямые руки)». Всего примерно 380 ккал. Инвентарь: собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
HIIT-жиросжигание: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 30 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~380 ккал
- Инвентарь
- Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений
- Работающие мышцы
- Квадрицепсы, Кор
- Категория
- HIIT
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «HIIT-жиросжигание»
- 5 × 40s
- 2Assault AirBike: Нормальный темп4 × 40s
- 3Скручивания (прямые руки)4 × 30s
- 3 × 30s
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«HIIT-жиросжигание»: вопросы
Сколько длится тренировка «HIIT-жиросжигание»?
Примерно 30 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 380 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «HIIT-жиросжигание»?
Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Сессия построена вокруг «Высокие колени у стены», «Assault AirBike: Нормальный темп» и «Скручивания (прямые руки)» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «HIIT-жиросжигание» новичкам?
«HIIT-жиросжигание» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «HIIT-жиросжигание»?
Квадрицепсы и кор. 4 упражнения, начиная с «Высокие колени у стены», «Assault AirBike: Нормальный темп» и «Скручивания (прямые руки)».
Тренировка «HIIT-жиросжигание» бесплатная?
Да. «HIIT-жиросжигание» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из HIIT-жиросжигание оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).