ДомаHome Triceps Focus
«Home Triceps Focus» — тренировка начального уровня на 20 минут для мужчин. Работающие мышцы: трицепс и грудь. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Отжимания узким хватом (с колен)», «Разгибание рук на трицепс с собственным весом» и «Разгибание рук с колен на трицепс». Всего примерно 170 ккал. Инвентарь не нужен: хватит немного места на полу. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Home Triceps Focus: кратко
- Уровень
- Начальный
- Длительность
- 20 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~170 ккал
- Инвентарь
- Не нужен: хватит немного места на полу
- Работающие мышцы
- Трицепс, Грудь
- Категория
- Дома
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Home Triceps Focus»
- 3 × 12
- 2Разгибание рук на трицепс с собственным весом3 × 15
- 3 × 15
- 3 × 20
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Home Triceps Focus»: вопросы
Сколько длится тренировка «Home Triceps Focus»?
Примерно 20 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 170 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Home Triceps Focus»?
Не нужен: хватит немного места на полу. Сессия построена вокруг «Отжимания узким хватом (с колен)», «Разгибание рук на трицепс с собственным весом» и «Разгибание рук с колен на трицепс» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Home Triceps Focus» новичкам?
Да. «Home Triceps Focus» отмечена как тренировка начального уровня: движения простые, объём намеренно небольшой, так что она подходит как первая сессия. Добавляйте подходы только тогда, когда текущий вариант уже под контролем.
Какие мышцы работают в тренировке «Home Triceps Focus»?
Трицепс и грудь. 4 упражнения, начиная с «Отжимания узким хватом (с колен)», «Разгибание рук на трицепс с собственным весом» и «Разгибание рук с колен на трицепс».
Тренировка «Home Triceps Focus» бесплатная?
Да. «Home Triceps Focus» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Home Triceps Focus оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).