СилаУбийца квадрицепсов
«Убийца квадрицепсов» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для мужчин. Работающие мышцы: квадрицепсы и икры. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Жим ногами в рычажном тренажере поочередно», «Фронтальные выпады со штангой на груди» и «Приседание на одной ноге с гантелью и опорой (пистолетик)». Всего примерно 430 ккал. Инвентарь: тренажёры и блоки в зале. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Убийца квадрицепсов: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 50 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~430 ккал
- Инвентарь
- Тренажёры и блоки в зале
- Работающие мышцы
- Квадрицепсы, Икры
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Убийца квадрицепсов»
- 5 × 6
- 2Фронтальные выпады со штангой на груди4 × 10
- 3Приседание на одной ноге с гантелью и опорой (пистолетик)3 × 12
- 4 × 15
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Убийца квадрицепсов»: вопросы
Сколько длится тренировка «Убийца квадрицепсов»?
Примерно 50 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 430 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Убийца квадрицепсов»?
Тренажёры и блоки в зале. Сессия построена вокруг «Жим ногами в рычажном тренажере поочередно», «Фронтальные выпады со штангой на груди» и «Приседание на одной ноге с гантелью и опорой (пистолетик)» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Убийца квадрицепсов» новичкам?
«Убийца квадрицепсов» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Убийца квадрицепсов»?
Квадрицепсы и икры. 4 упражнения, начиная с «Жим ногами в рычажном тренажере поочередно», «Фронтальные выпады со штангой на груди» и «Приседание на одной ноге с гантелью и опорой (пистолетик)».
Тренировка «Убийца квадрицепсов» бесплатная?
Да. «Убийца квадрицепсов» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Убийца квадрицепсов оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).