СилаСпециализация: икры
«Специализация: икры» — тренировка среднего уровня на 25 минут для мужчин. Работающие мышцы: икры. 3 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Подъемы на икры «осликом» на рычажном тренажере», «Жим икроножных сидя на тренажере» и «Жим икр на санях под углом 45°». Всего примерно 180 ккал. Инвентарь: тренажёры и блоки в зале. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Специализация: икры: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 25 минут
- Упражнений
- 3
- Примерный расход
- ~180 ккал
- Инвентарь
- Тренажёры и блоки в зале
- Работающие мышцы
- Икры
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
3 упражнения в тренировке «Специализация: икры»
- 5 × 15
- 4 × 20
- 3 × 25
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Специализация: икры»: вопросы
Сколько длится тренировка «Специализация: икры»?
Примерно 25 минут от первого подхода до последнего. В сессии 3 упражнения, расход — около 180 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Специализация: икры»?
Тренажёры и блоки в зале. Сессия построена вокруг «Подъемы на икры «осликом» на рычажном тренажере», «Жим икроножных сидя на тренажере» и «Жим икр на санях под углом 45°», и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Специализация: икры» новичкам?
«Специализация: икры» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Специализация: икры»?
Икры. 3 упражнения, начиная с «Подъемы на икры «осликом» на рычажном тренажере», «Жим икроножных сидя на тренажере» и «Жим икр на санях под углом 45°».
Тренировка «Специализация: икры» бесплатная?
Да. «Специализация: икры» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Специализация: икры оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).